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我靠轉轉腳踝瘦了15公斤，並且成為美腿模特兒！

日本AMAZON書店讀者★★★★超有效推薦！





「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」……這些是每個人都強烈期盼的事，本書作者也是如此。

身高162公分的作者，體重曾經高達68公斤，試過各種減肥方法卻統統都沒有用！直到她開始學習淋巴按摩和排毒後，才終於發現了瘦身的秘密關鍵，那就是「淋巴」和「腳踝」！

在人體的所有關節中，腳踝距離心臟最遠，也是最容易產生歪斜、僵硬的關節，所以血液和淋巴液的循環常常不通，讓老廢物質堆積在腳踝，才會造成肥胖、水腫、手腳冰冷等問題。只要將腳踝關節放鬆，讓淋巴結打開，下半身的血液循環變好，自然就可以變瘦！

作者親自實驗，只靠「轉轉腳踝」，結果6個月之內就瘦了15公斤，成效驚人，並且從下半身肥胖變身當上美腿模特兒！她將她的成功經驗在本書中無私分享，從如何分辨腳踝是僵硬還是柔軟開始，教你如何站著轉、坐著轉、躺著轉以及任何場合都可以轉，並且利用「轉轉腳踝」來矯正腿部骨骼歪斜，再透過腳踝按摩按出一雙令人羨慕的漂亮美腿。一天只要3分鐘，從今天開始，就一起來轉轉轉吧！

譯者介紹

林于楟





畢業於政治大學日文所。研究所在學期間開始兼職翻譯，畢業之後正式踏進翻譯業界，目前最大的希望是工作到七老八十永不退休。

前言







PROLOHUE

從下半身肥胖，一路走到成為腿部模特兒的路程







◎一天三分鐘「轉轉腳踝」！

減掉十五公斤，擁有一雙美腿！







◎絕對要瘦下來!!

身高一六二公分，體重六十八公斤

曾經下半身肥胖的我







◎立志要減肥!!

為了「想要瘦下來」

而用些傷害身體的減肥法不會有效果







◎開始進行腳部按摩

僵硬又冰冷的腳

是不會帶你走上瘦身大道的！







◎察覺到腳踝的重要性

靠著「轉轉腳踝」減下十五公斤！







◎當我走在街上……

擁有一雙美腿之後

被星探相中成為「腿部模特兒」







◎美的世界共同基準是？

只要了解「美腿四要點」，

任何人都能擁有一雙纖細美腿！







◎認識淋巴排毒

減肥成功的關鍵就在於「淋巴」與「腳踝」







美腿專欄

什麼是讓腳能開心邁開步伐的「選鞋法」？







STEP 1

「轉轉腳踝」 讓下半身越漸纖細！

檢視自己的腳踝！分辨出腳踝僵硬或柔軟的方法







◎作為血液及淋巴通道的「三個關節」

腳踝是最容易產生歪斜

也最容易僵硬的「關節」！







◎轉轉腳踝」就能讓腳變美的原因

放鬆腳踝，下半身整體的血液循環就會變好！







◎老廢物質會累積在腳踝中！

要讓「血液」及「淋巴液」這兩種體液循環流動





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◎「冰冷」是造成腳水腫的原因！

踝骨周圍僵硬又冰冷的人表示整隻腳都處在水腫狀態







基本篇 「轉轉腳踝」的基礎

應用篇 站著「轉轉腳踝」

應用篇 躺著「轉轉腳踝」

應用篇 在各種場合中都可以「轉轉腳踝」

往美腿再邁進一步 放鬆全身骨骼







美腿專欄

用頭部按摩來解除眼睛疲勞！







STEP 2

利用「轉轉腳踝」矯正腿部骨骼歪斜！







◎只要轉轉腳踝，就可以矯正身體歪斜！







◎改善骨骼歪斜，朝美腿邁進！

利用「轉轉腳踝」放鬆...